Puter o INDIJSKOG ORAHA, 190g

Description

Puter od blago pečenog jezgra indijskog oraha.

Sastojci: 100% jezgro indijskog oraha (Anacardium occidentale).
Alergeni: proizvod može sadržati druge orašaste plodove u tragovima.

Proizvod ne sadrži so, šećer, aditive, veštačke boje, arome ni konzervans.

Čuvati na suvom i tamnom mestu. Po otvaranju, najbolje čuvati u frižideru.

Nutritivne vrednosti:

Prosečna nutritivna vrednost u 100g prozvoda

Energetska vrednost	2456 kJ/587kcal
Masti od kojih zasićene masne kiseline	46.30g 9.2g
Ugljeni hidrati od kojih šećeri	21g 5.1g
Proteini	24.3 g
So	< 0.10 g

*Referentni unos za prosečnu odraslu osobu (8400kJ/2000kcal)

ZA ŠTA JE DOBRO?

Zašto je dobar puter od indijskog oraha?

Puter od indijskog oraha je pravi kremasti užitak, ali i nutritivna bomba! Bogat je zdravim mastima koje podržavaju zdravlje srca, proteinima koji doprinose rastu i regeneraciji mišića, kao i esencijalnim mineralima poput magnezijuma, fosfora i cinka, koji su ključni za jake kosti, zdrav imuni sistem i pravilan rad metabolizma.

Zahvaljujući svom blago slatkastom i orašastom ukusu, ovaj puter je odličan dodatak ishrani, bilo kao namaz, sastojak u smutijima, proteinskim poslasticama ili kao baza za prelive i sosove. Takođe, zbog visokog sadržaja bakra, podržava zdravlje kože i kose, dok prisustvo antioksidanata može doprineti zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.

Idealna je zamena za mlečne namaze i maslace, a uz to ne sadrži gluten, pa je pogodna opcija za one koji prate bezglutensku ishranu. Bilo da ga koristite za energetski doručak, pre ili posle treninga, ili kao zdravu užinu, puter od indijskog oraha je ukusan način da obogatite svoju ishranu vrednim hranljivim sastojcima.

KAKO SE KORISTI?

Puter od indijskog oraha je kremast, bogatog ukusa i izuzetno hranljiv, savršen za sve koji traže zdravu i ukusnu alternativu klasičnim namazima.

Kako se koristi puter od indijskog oraha?

Kao namaz – Idealan za hleb, tost, palačinke ili krekere. Može se kombinovati sa medom, džemom ili voćem.

U smutijima – Dodajte kašiku putera u smuti za kremastu teksturu i dodatnu energiju.

Za deserte i kolače – Može se koristiti u sirovim i pečenim poslasticama, kao zamena za klasične maslace i putere.

U sosovima i prelivima – Pomešan sa vodom, limunovim sokom i začinima, postaje odličan preliv za salate, povrće i testenine.

U proteinskim obrocima – Odličan dodatak kašama, granolama ili proteinskim pločicama.

Preporučena dnevna doza

Optimalna doza: 1 do 2 kašike dnevno (oko 15–30g), kao deo uravnotežene ishrane.
Maksimalna doza: Do 50g dnevno, ali umereno, jer je visokokaloričan i bogat mastima.

Preterana konzumacija može dovesti do unosa viška kalorija, pa se preporučuje ravnoteža u ishrani.

ŠTA PORUČUJE NAUKA?

Evo naučno zasnovanih činjenica o puteru od indijskog oraha, zasnovanih na istraživanjima i studijama:

1. Podržava zdravlje srca

Puter od indijskog oraha bogat je mononezasićenim i polinezasićenim mastima, koje su povezane sa smanjenjem rizika od kardiovaskularnih bolesti.
Studija iz 2017. godine, objavljena u American Journal of Clinical Nutrition, pokazala je da redovna konzumacija indijskih oraha može smanjiti nivo LDL (lošeg) holesterola, dok istovremeno održava nivo HDL (dobrog) holesterola.

2. Pruža esencijalne nutrijente

Puter od indijskog oraha je dobar izvor magnezijuma, cinka, gvožđa i fosfora, koji doprinose jačanju kostiju, podršci imunološkom sistemu i proizvodnji energije.
Magnezijum u indijskim orasima igra važnu ulogu u funkcionisanju mišića i prenosu nervnih impulsa.

3. Pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi

Studija iz 2019. godine, objavljena u Journal of Nutrition, otkrila je da konzumacija indijskih oraha ne doprinosi povećanju nivoa šećera u krvi i može poboljšati insulinsku osetljivost kod osoba sa dijabetesom tipa 2.

4. Bogat je antioksidansima

Indijski orah sadrži polifenole i karotenoide, antioksidanse koji pomažu u smanjenju oksidativnog stresa i upala, koji su povezani s razvojem hroničnih bolesti.
Studija iz 2020. godine, objavljena u časopisu Nutrients, istakla je da orašasti plodovi, uključujući indijski orah, mogu pomoći u smanjenju markera upale u organizmu.

5. Pomaže u kontroli telesne mase

Iako je bogat kalorijama, puter od indijskog oraha sadrži proteine, zdrave masti i vlakna, koji doprinose osećaju sitosti i mogu sprečiti prejedanje.
Studija objavljena u European Journal of Nutrition (2021) sugeriše da je redovna konzumacija orašastih plodova povezana sa boljom regulacijom telesne težine i manjim rizikom od gojaznosti.

6. Podržava zdravlje mozga

Puter od indijskog oraha je izvor zdravih masti i vitamina E, koji su ključni za funkciju mozga.
Cink i magnezijum, prisutni u indijskom orahu, povezani su sa poboljšanjem kognitivnih funkcija i regulacijom raspoloženja.

Reviews

There are no reviews yet.

Be the first to review “Puter o INDIJSKOG ORAHA, 190g”