Puter od BADEMA, 190g

Description

Puter od blago pečenog jezgra badema, mleven na kamenom mlinu.

Neto količina: 190g
Sastojci: 100% jezgro badema (Prunus dulcis).
Alergeni: proizvod može sadržati druge orašaste plodove u tragovima.

Proizvod ne sadrži so, šećer, aditive, veštačke boje, armo ni konzervans.

Čuvati na suvom i tamnom mestu. Po otvaranju, najbolje čuvati u frižideru.

Nutritivne vrednosti:

Prosečna nutritivna vrednost u 100g prozvoda

Energetska vrednost	2648.5 kJ/633kcal
Masti od kojih zasićene masne kiseline	59.1g 5.6g
Ugljeni hidrati od kojih šećeri Vlakna	18.8g 4.3g 12.5g
Proteini	21.2 g
So	< 0.10 g

*Referentni unos za prosečnu odraslu osobu (8400kJ/2000kcal)

ZA ŠTA JE DOBRO?

Puter od badema nije samo ukusan već i bogat esencijalnim hranljivim sastojcima koji podržavaju celokupno zdravlje.

1. Podržava zdravlje srca

Bogat je mononezasićenim mastima koje pomažu u snižavanju lošeg holesterola (LDL) i povećanju dobrog holesterola (HDL).
Sadrži antioksidante poput vitamina E koji štite krvne sudove i smanjuju oksidativni stres.

2. Pruža energiju i podržava oporavak mišića

Odličan je izvor biljnih proteina (oko 21g na 100g), što ga čini idealnim za rast i regeneraciju mišića.
Bogat je magnezijumom, koji podržava funkciju mišića i smanjuje umor.

3. Poboljšava funkciju mozga

Sadrži vitamin E i zdrave masti koje pomažu u održavanju kognitivnih funkcija i štite od neurodegenerativnih bolesti.
Magnezijum i L-arginin poboljšavaju cirkulaciju u mozgu, povećavajući fokus i mentalnu oštrinu.

4. Pomaže u regulaciji telesne težine

Visok sadržaj vlakana i zdravih masti produžava osećaj sitosti, smanjujući prejedanje.
Omogućava balansiranu ishranu bez dodatnih štetnih aditiva.

5. Jača kosti i zglobove

Sadrži kalcijum, magnezijum i fosfor – ključne minerale za snagu kostiju i prevenciju osteoporoze.
Ima antiinflamatorna svojstva koja pomažu u zdravlju zglobova.

6. Poboljšava zdravlje kože i kose

Bogat je vitaminom E, koji neguje kožu i usporava proces starenja.
Omega-6 masne kiseline podržavaju zdrav rast kose i hidrataciju temena.

7. Pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi

Ima nizak glikemijski indeks i visok sadržaj vlakana koji stabilizuju šećer u krvi.
Sadrži magnezijum, koji poboljšava osetljivost na insulin i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2.

8. Podržava zdravlje sistema za varenje

Sadrži dijetetska vlakna koja poboljšavaju varenje i podržavaju zdravlje creva.
Prirodni prebiotici hrane dobre bakterije u crevima.

KAKO SE KORISTI?

Kako koristiti puter od badema?

Puter od badema je izuzetno svestran i može se koristiti na različite načine u ishrani:

Kao namaz – Namažite ga na hleb, pirinčane galete, tost ili integralne krekere.
U smutijima – Dodajte kašiku putera u omiljeni smuti za bogatiji ukus i kremastu teksturu, kao i za dodatnu dozu proteina.
U kašama i jogurtu – Pomešajte ga sa ovsenom kašom, grčkim jogurtom ili chia pudingom, za nutritivni boost,
Za proteinske kuglice i energetske pločice – Kombinujte ga sa ovsenim pahuljicama, medom i semenkama za zdrav međuobrok.
U zdravim poslasticama – Koristite ga kao sastojak u kolačima, keksima i musliju.
Kao sos ili preliv – Pomešajte ga sa malo vode, limunovog soka i začina za ukusan dresing za salate ili sos za testeninu.
U sosovima i jelima – Možete ga dodati u kari, soseve/umake ili kao dodatak jelima sa povrćem za bogatiji ukus.
Kao prirodna zamena za puter – Koristite ga umesto klasičnog putera ili margarina u receptima. Npr. prilikom pripreme jaja ili palente.
Direktno iz tegle! – Kašičica putera od badema može biti savršen brz i zdrav međuobrok.

Koliko putera od badema je preporučljivo konzumirati dnevno?

Preporučeni dnevni unos iznosi 15–30 g (1–2 kašike), što je optimalna količina za unos zdravih masti, proteina i mikronutrijenata.

Ako ga koristite u dijeti sa kontrolisanim unosom kalorija, imajte na umu da 1 kašika sadrži oko 90–100 kcal.

Za sportiste i aktivne osobe može biti korisno i do 3 kašike dnevno, posebno u kombinaciji sa drugim proteinima.

ŠTA PORUČUJE NAUKA?

Puter od badema nije samo ukusan namaz, već pruža i brojne zdravstvene benefite koji su potkrepljeni naučnim istraživanjima.

1. Zdravlje srca

Puter od badema je bogat mononezasićenim mastima, koje pomažu u snižavanju nivoa LDL („lošeg“) holesterola i smanjenju rizika od srčanih bolesti. Istraživanje objavljeno u časopisu Lipids in Health and Disease pokazalo je da ove zdrave masti mogu doprineti smanjenju krvnog pritiska i poboljšanju zdravlja srca.

2. Regulacija šećera u krvi

Konzumacija putera od badema može pomoći u regulisanju nivoa šećera u krvi. Istraživanje objavljeno u Frontiers in Nutrition pokazuje da bademi mogu sniziti nivo A1C, što ukazuje na poboljšanu kontrolu šećera u krvi tokom vremena.

3. Bogatstvo hranljivim materijama

Puter od badema sadrži esencijalne hranljive materije, uključujući proteine, vlakna i zdrave masti. Na 28 grama sadrži oko 6 grama proteina i 3,5 grama vlakana, što doprinosi održavanju mišića i zdravlju probavnog sistema.

4. Antioksidativna svojstva

Visok sadržaj vitamina E u puteru od badema deluje kao snažan antioksidans, štiteći ćelije od oksidativnog stresa i smanjujući rizik od hroničnih bolesti.

Uključivanje putera od badema u ishranu može biti ukusan način da poboljšate svoje zdravlje, zahvaljujući njegovoj hranljivoj vrednosti i brojnim benefitima.

Reviews

There are no reviews yet.

Be the first to review “Puter od BADEMA, 190g”